2026東京自由行怎麼排？這篇 5 天 4 夜行程懶人包直接給你答案。第一次去東京最常見的困擾就是：景點太多、路線太亂，排完行程發現每天都在拉車。
這篇幫你把淺草、澀谷、新宿、迪士尼串成順路的動線，每天只跑一個區域、不走回頭路，附上交通方式、地鐵出口編號、預估花費，連吃什麼都幫你想好了
而且這篇的票價全部重新查證過（2026年7月），迪士尼、SHIBUYA SKY 這一年都有改制，別再看到舊資訊白跑一趟。
出發前建議先看這兩篇：
- 住宿還沒訂先看【2026東京住宿懶人包】挑落腳區域
- 交通票券怎麼買最划算參考[東京交通攻略]
目錄
2026 上半年重要變動速覽
SHIBUYA SKY 票價改為時段制：15:00 前後價格不同，且入場日前 2 週開放預約
迪士尼門票維持浮動制 ¥7,900–10,900，現場售票處持續關閉，只能線上購票
Skyliner 線上購票 ¥2,310，比現場 ¥2,580 省 ¥270
2026/2 全球首座戶外寶可夢樂園 PokéPark KANTO 在東京近郊讀賣樂園開幕，親子旅客多一個選擇
行程總覽表
| 天數 | 主題 | 重點 |
|---|---|---|
| Day 1 | 淺草・晴空塔 | 時差調適日 |
| Day 2 | 明治神宮・原宿・澀谷 | 潮流一日 |
| Day 3 | 東京迪士尼 | 玩好玩滿 |
| Day 4 | 築地・銀座・新宿 | 吃貨購物 |
| Day 5 | 採買回程 | 依航班彈性 |
Day 1.抵達東京 → 淺草老街散策 → 晴空塔夜景
今日主題：時差調適日，行程排鬆一點，用淺草的下町風情開場
建議航班：搭早班機（台北 07:00–09:00 起飛）約中午抵達成田或羽田，扣掉入境、拿行李、進市區，實際能玩的時間從下午 3 點開始算才實際。
機場 → 市區交通
成田機場：搭 Skyliner 到上野約 41 分鐘、到日暮里僅 36 分鐘。現場票 ¥2,580，先在網路買是 ¥2,310，省下的錢剛好買個人形燒 →KLOOK Skyliner 優惠連結。住池袋的話上野轉山手線約 16 分鐘。
羽田機場：搭京急線到品川轉山手線，或直接搭利木津巴士到飯店（住東京大都會飯店的話門口就有站牌，超方便）。
毛毛小提醒
第一天千萬不要排太滿。拖著行李趕行程是自由行最容易吵架的時刻，先到飯店放行李、稍作休息再出門，體感差非常多。
下午 15:30｜淺草寺・仲見世通
從淺草站 1 號出口出來步行約 2 分鐘就到雷門。仲見世通兩側的小吃邊走邊吃就是晚餐前菜
炸肉餅（メンチカツ）：淺草 menchi，現炸多汁，一個約 ¥350
人形燒：木村家本店，紅豆內餡是經典款
花月堂菠蘿麵包：下午常常賣完，看到有就先買
參拜完本堂後別急著走，往西邊的傳法院通繞一圈，觀光客少很多，老店招牌跟江戶風壁畫很好拍。
傍晚 17:30｜隅田川散步 → 晴空塔
從淺草寺步行約 5 分鐘到隅田川畔，沿著河岸走到吾妻橋拍晴空塔+朝日啤酒金色火焰的經典構圖
想上晴空塔看夜景：
展望台門票建議提前網路購買，現場排隊常常 40 分鐘起跳 → [KLOOK 晴空塔門票優惠]
最佳時段是日落前 30 分鐘進場，一次看到夕陽、藍調時刻、夜景三種景色
不上塔的替代方案：塔下 Solamachi 商場逛街+B1 美食街解決晚餐，直接省一筆門票錢
晚餐推薦：淺草今半（壽喜燒老店，雙人約 NT$2,500，第一晚犒賞自己）或 Solamachi 六厘舍沾麵（排隊名店，一碗約 NT$300）。
Day 1 預估花費（單人）
| 項目 | 金額 |
|---|---|
| 機場進市區交通（Skyliner 線上票） | ¥2,310（約 NT$500） |
| 市區交通 | 約 NT$100 |
| 小吃+晚餐 | 約 NT$600–1,200 |
| 晴空塔門票（可省） | 約 NT$700 |
Day 2.明治神宮 → 原宿 → 澀谷，年輕潮流一日
今日主題：東京最有活力的一天，從森林參道走到全世界最忙的十字路口
上午 09:00｜明治神宮
搭 JR 山手線到原宿站，西口出來就是神宮入口。清晨的參道遊客少、空氣好，參拜約 1 小時，運氣好還能遇到日式傳統婚禮隊伍
毛毛小提醒
神宮境內除了碎石路不好推嬰兒車之外都是樹蔭，夏天來也舒服，帶小小孩建議走主參道就好。
中午 11:30｜原宿・竹下通+裏原宿
竹下通：可麗餅、大創、卡通周邊，人潮尖峰前先逛
裏原宿（Cat Street）：古著店、設計師小店密度超高，質感路線在這裡
午餐推薦：AFURI 柚子鹽拉麵（清爽系約 NT$350）或表參道舞泉豬排
下午 14:30｜表參道 → 澀谷
沿表參道欅木大道慢慢走（建築迷記得抬頭看 Prada、Dior 旗艦店），步行約 20 分鐘進澀谷。
澀谷必做清單：
澀谷十字路口：先在路口體驗一次「被人潮吞沒」，再上 MAGNET 頂樓或星巴克二樓由上往下拍
忠犬八公像：車站旁，拍照 5 分鐘搞定
SHIBUYA SKY：229 公尺露天展望台，我心中東京最值得的夜景。2026 重要改制：票價改時段制，14:59 前入場 ¥2,700、15:00 後入場 ¥3,400（貴的就是含日落夜景的黃金時段）；入場日前 2 週開放預約，日落場次跟演唱會一樣秒殺，確定行程當天就要搶 → [KLOOK SHIBUYA SKY 優惠]。搶不到日落場的備案：買 15:00 場次進場後沒有停留時間限制，直接待到天黑，白天、夕陽、夜景一次收
逛街：PARCO 6 樓任天堂+寶可夢中心、Loft、Mega 唐吉訶德
晚餐推薦：澀谷橫丁（宮下公園旁居酒屋一條街）或敘敘苑燒肉（午間套餐約 NT$700 超划算）。
毛毛小提醒
SHIBUYA SKY 頂樓露天區規定嚴格，帽子、腳架、大包包都要鎖進 46 樓置物櫃（¥100 退幣式），嬰兒車也不能推上頂樓，帶小孩的爸媽要有心理準備輪流上去拍。
Day 2 預估花費（單人）
| 項目 | 金額 |
|---|---|
| 市區交通 | 約 NT$150 |
| 三餐+點心 | 約 NT$800–1,500 |
| SHIBUYA SKY（15:00 後場次） | ¥3,400（約 NT$720） |
延伸閱讀：【2026東京住宿懶人包】6區40間東京近地鐵飯店｜車站直通到步行10分全收錄
Day 3.東京迪士尼一整天
今日主題：不用猶豫，這天什麼都不排，迪士尼就是一整天
陸地還是海洋？
迪士尼樂園（Land）：經典城堡、遊行最完整，帶小孩、第一次去選這個
迪士尼海洋（Sea）：全球唯一，Fantasy Springs 園區（冰雪奇緣、魔髮奇緣、彼得潘）依然是排隊重點，情侶、想喝酒的大人選這個
2026 購票與攻略重點
門票只能線上買：現場售票處持續關閉。浮動票價全票 ¥7,900–10,900，官方每天 14:00 開賣兩個月後同日期的票，熱門日期會售完，確定行程就先買
→ [KLOOK 迪士尼門票優惠]，電子票掃 QR code 直接入園
開園前 60–90 分鐘到場排隊，第一小時衝人氣設施能省下午 2–3 小時
DPA（付費快速通關）：熱門設施約 ¥2,000/次，一進園就先買最想玩的；注意買完一張要間隔 60 分鐘才能買下一張，順序要先想好。免費的 Standby Pass 也記得在官方 App 領
煙火跟夜間遊行前 45 分鐘卡位，結束後晚 30 分鐘再出園反而順
毛毛小提醒
園區餐食偏貴又要排隊，早餐吃飽再進場，包包放幾條營養棒，實測可以省下至少一餐的排隊時間。
交通：住池袋的話，山手線到東京站轉京葉線到舞濱站，全程約 40 分鐘。京葉線在東京站要走一段長長的地下通道，抓 15 分鐘轉乘時間。
Day 3 預估花費（單人）
| 項目 | 金額 |
|---|---|
| 門票（浮動） | ¥7,900–10,900（約 NT$1,660–2,290） |
| DPA 快速通關（可省） | 每項約 ¥1,500–2,000 |
| 交通 | 約 NT$250 |
| 園內餐食 | 約 NT$700–1,000 |
Day 4.築地 → 銀座 → 新宿，吃貨購物雙滿足
今日主題：早餐吃海鮮、下午逛百貨、晚上在新宿收尾，經典中的經典動線
上午 08:30｜築地場外市場
搭日比谷線到築地站 1 號出口。批發市場雖然搬去豐洲了，但場外市場的美食一條街還在
玉子燒（山長）：現煎一串 ¥100，排隊速度快
海鮮丼：「築地虎杖 魚河岸千兩」元祖海鮮山盛丼，平價路線選「丸豐」飯糰 (丸豐週三、日公休)
10:30 前抵達人潮最少，很多店中午前就收攤
中午 11:30｜銀座
從築地步行約 12 分鐘進銀座。週末中午到傍晚中央通封街變成步行者天國：
GINZA SIX：頂樓花園免費看銀座街景，B2 甜點激戰區
伊東屋 Itoya：文具控的天堂，12 層樓逛到出不來
UNIQLO 銀座旗艦店：12 層旗艦規模，退稅櫃檯效率高
下午 16:00｜新宿
搭丸之內線直達新宿。行程二選一：文青路線走新宿御苑（16:00 前入園），購物路線 LUMINE、NEWoMan、電器藥妝一次購足。
晚上 18:30｜新宿夜生活
思い出橫丁昭和風燒鳥小巷、歌舞伎町 Godzilla Road 拍哥吉拉，晚餐磯丸水產或一蘭拉麵（都是 24 小時，半夜嘴饞也吃得到）。
Day 4 預估花費（單人）
| 項目 | 金額 |
|---|---|
| 市區交通 | 約 NT$150 |
| 築地早午餐 | 約 NT$500–800 |
| 晚餐+居酒屋 | 約 NT$700–1,200 |
| 購物 | 依個人火力而定 |
延伸閱讀：【2026東京住宿推薦】9間高CP飯店精選｜新宿、澀谷、淺草分區整理
Day 5.最後採買 → 回程
今日主題：依航班時間彈性調整，重點是「別把行李箱的事留到最後一刻」
下午航班（14:00–16:00 起飛）：09:00 飯店寄放行李 → 上野阿美橫町最後採買 → 11:00 取行李出發。成田航班最晚 11:30 要從池袋出發，羽田可以拖到 12:00。
晚上航班（18:00 後起飛）：多排半天，上野恩賜公園+國立科學博物館（帶小孩首選），或東京車站一番街買伴手禮（東京香蕉、Press Butter Sand 都在這）。14:30 前出發往機場最保險。
毛毛小提醒
藥妝、零食第一天到第四天看到就買，不要賭最後一天，行李超重在機場開箱重整是最狼狽的畫面
機場退稅記得留 30 分鐘，成田尖峰時段海關查驗會排隊
Suica 卡餘額可以在機場便利商店花掉，或留著下次用（最後使用日起 10 年內有效，超過半年沒用可能會被暫時鎖卡，屆時到 JR 綠色窗口就能解鎖，餘額不會消失）
店家營業狀態查證結果（2026年7月）
全部 7 家都正常營業，沒有歇業，但有兩個細節要注意：
| 店家 | 狀態 | 注意事項 |
|---|---|---|
| 花月堂（菠蘿麵包） | ✅ 營業中 | 年中無休、10 點開店，賣完就關。文章寫「下午常賣完」正確 |
| 淺草今半（壽喜燒） | ✅ 營業中 | 11:30–21:30，全年無休。但要注意：本店大樓外裝工程到 7 月 11 日，開店前排隊從 11 點才開始（工程若延長要留意） |
| 六厘舍（Solamachi 沾麵） | ✅ 營業中 | Solamachi 店 10:30–22:30 |
| AFURI（原宿柚子鹽拉麵） | ✅ 營業中 | 原宿店正常營業，早上 10:00 開 |
| 山長（玉子燒） | ✅ 營業中 | 築地場外正常營業 |
| 丸豐（飯糰） | ✅ 營業中 | ⚠️ 重要：週三、週日公休，營業 5:00–15:00。你的行程 Day 4 是築地，排行程時要避開週三、週日，不然撲空 |
| 敘敘苑（澀谷燒肉） | ✅ 營業中 | 澀谷店 11:30–16:00、17:00–23:00 |
五天總預算表（單人估算）
| 項目 | 金額（NT$） |
|---|---|
| 來回機票（傳統航空） | 12,000–18,000 |
| 住宿 4 晚（池袋中價位） | 8,000–16,000 |
| 交通（含機場來回） | 2,500 |
| 餐食 | 5,000–7,000 |
| 門票（迪士尼+展望台） | 3,000–3,500 |
| 合計（不含購物） | 約 30,500–47,000 |
搭廉航+青旅可以壓到 NT$25,000 內；住高級飯店+餐餐名店抓 NT$60,000 起
訂房比價可以直接用 [Trip.com 東京飯店] 和 [Agoda] 交叉查
常見問題 FAQ
5天4夜玩東京夠嗎?
夠玩經典路線,但東京是「永遠玩不完」的城市。這份行程刻意不排鎌倉、橫濱、河口湖近郊,第一次先把市區玩熟,近郊留給第二次
帶小孩要怎麼調整?
Day 2 澀谷逛街可以換成上野動物園+阿美橫町;Day 4 新宿御苑改成池袋太陽城水族館
另外 2026 年 2 月新開幕的 PokéPark KANTO 寶可夢樂園就在近郊讀賣樂園裡,
從新宿搭電車約 30 分鐘,家有寶可夢迷可以直接把 Day 4 換掉。每天行程砍三分之一、下午留午休,大人小孩都開心
迪士尼排哪一天最好?
避開週末跟日本國定假日,把 Day 3(平日)留給迪士尼是這份行程的設計邏輯。出發前用官方 App 或混雜預測網站確認當日人流
SHIBUYA SKY 日落票搶不到怎麼辦?
買 15:00 場次(¥3,400)提早進場,入場後沒有停留限制,從白天待到夜景全部收齊,反而是 CP 值最高的玩法。
需要買地鐵一日券嗎?
這份行程每天集中單一區域,單日車資多在 NT$150 內,用 Suica 逐次刷比買一日券划算。詳細比較看[東京交通攻略]
本文推薦連結整理
- 東京住宿比價：[Trip 優惠]
- 迪士尼門票：[KLOOK 優惠]
- 晴空塔門票：[KLOOK 優惠]
- 讀賣樂園門票：[KLOOK 優惠]
- SHIBUYA SKY 門票：[KLOOK 優惠]
- Skyliner 機場快線(線上省 ¥270)：[KLOOK 優惠]
- 日本網卡 eSIM：[KLOOK 優惠]